Какви продукти засили стените на кръвоносните съдове

Най-важните вещества за поддържане на здравето на съдовата витамин С, витамин P - рутин, витамин РР - никотинова киселина, витамин Е.

витамин С
Витамин С увеличава здравината на кръвоносните съдове и еластичността си, има свойството да намалява нивото на вредния холестерол в кръвта на нормалната стойност. Храни богати на витамин С - роза, червено и черно френско грозде, морски зърнастец, магданоз, черен пипер.

Рутин
Рутин - известен също като витамин P - ефективно укрепва капилярите и намалява пропускливостта на кръвоносните съдове и ги прави по-гъвкава.
Рутин до голяма степен се намира в храни като всички цитрусови плодове, касис, боровинки, червени боровинки, зърнастец, арония.

Витамин С и рутин са сходни в техния ефект върху човешкото тяло и подсилват взаимно. Следователно, такъв фармацевтичен препарат като Ascorutinum ефективно за засилване на вените на стената съдовата и намаляване нестабилност капилярна.

витамин РР
Друго име за веществото - никотинова киселина. Този витамин има благотворен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето. Както и витамин С, намалява количеството на холестерола в кръвта. Максималният размер на този витамин включва следните продукти: месо, черен дроб, риба, яйца, слънчогледови семки.

витамин Е
Витамин Е е от съществено значение за поддържането на съдовете в добра форма. Основният източник на този витамин - растителни масла: царевица, слънчоглед и памучни. Трябва да се помни, че при нагряване на витамин Е е унищожен. Използване на растителни масла в суров вид.

Тези вещества са най-важните за формирането на здрави съдове. Но голям брой различни материали, необходими за сърдечно-съдовата система, за да работи правилно, така че храната трябва да е здравословна и балансирана.

Основно това, което трябва да знаете - изобилието на животински мазнини в диетата може значително да подкопае здравето на сърдечно-съдовата система. Ето защо, в размер на мастни храни с животински произход в дневното меню трябва да се намали до минимум. В основата на диетата, полезен за плавателни съдове, - риба, морски дарове, зеленчуци и плодове.