Какво може да замени хляба в рецепти за отслабване, на официалния сайт на рецепти на Джулия Висоцки

Какво може да замени хляба в диетата

Лято тяло сити щастие не се нуждаят от толкова много. Heat забавя апетит, и той е готов да се задоволи с една проста храна тежко. Следователно, не е причина да се облекчи ежедневното меню, и първото нещо, което да се реши какво да се замени хляба в диетата.

хляб трикове

С всички положителни качества на хляба има много негативна черта - да развалят нашите красиви форми. Какво може да замени хляба със загуба на тегло? Хляб, направен от ръж или пълнозърнест брашно. Първият е сорта нискокалорични, че съдържа много аминокиселини и полиненаситени мазнини. Вторият е богата на фибри, антиоксиданти и сложни въглехидрати. Списъкът може да бъде допълнен с безквасен хляб и трици, арменски Лаваш, бисквити и диетични хлябове. Основното нещо, което те не са имали брашно, нишесте и изкуствени добавки.

Интересен заместител на хляба ще бъде торта от нахут. Сварете 1 чаша нахут, го напълнете със смес от 1 чаша вода и 1 яйце pyuriruem старателно в блендер. Добавянето на сол на вкус, нарязан копър, получената маса се разпространява върху сладкарска тънък слой и се пече до златисто кафяво. Когато тортата се охлади, го нарежете на парчета. Тази храна ще обичам децата и възрастните, особено ако сте го допълнят с интересни пломби.

Нов поглед към един сандвич

Сандвичи, като почти всичко. И ако някой в ​​домакинството на диета, това не е причина да ги изоставят. Просто погледнете за какво да се замени хляб в сандвич. Най-здравословна алтернатива - марулята, като айсберг или. Настържете 200 г сирене всеки я смесете с една греда на ситно нарязан магданоз, облечена 2 супени лъжици. л. заквасена сметана, сол и черен пипер. Плънка поставен върху маруля и на свой ред руло. Заместват успешно хляб черен пипер. Вземете две големи широки филийки черен пипер и се слага в между чаши печени тиквички и пресен домат, парче сирене и спанак - перфектна лятна сандвич готов. Интересни варианти, получени от патладжан. Cut големи дебели кръгове патладжан, Скара от двете страни и да между тях пълнеж от 100 г сирене, 1 домат, нарязан кръгове и настъргани моркови. Такава импровизиран кулинарен одобри дори и най-претенциозните.

Тайната за сочни бургери

Хляб котлети дава специален сочност и мекота. Но повечето полезни съставки могат да бъдат използвани за тази цел. Какво може да замени хляба в пържоли? Най-простото решение - настъргани картофи, сурово месо за кюфтета и варено за риба. Пресни тиквички и зеле, също ще даде сочни котлети. За по-обилни вариации могат да избират брашно, нишесте, ориз, ечемик и ечемик зърнени култури и дори овесена каша. Турция котлети - вкусна диета ястие за лека лятна меню. Смесва се 500 грама мляно с настъргания лук, чесън карамфил 3, 2 супени лъжици. л. овес, сол и черен пипер. Внимателно отблъсне тъпче ръцете му, че той е бил наситен с кислород и да стане по-мек. На следващо място, образуват баничките и ги запържете до златисто кафяво. Това ястие може да предложи дори най-малките чревоугодници, защото пуешко месо е изключително полезна за децата.

Ориз за хармония

Райс вместо хляб - една от най-важните принципи на здравословното хранене. Един добър пример за това са тънък и годни японски поглъщащи кг фиг. За да се улесни менюто, достатъчно, за да замени хляба с ориз, просто се уверете, неполиран. Тя поддържа твърда черупка, където се намира лъвския дял от микроелементи и фибри. Особено популярни кафяв ориз, одобрен от много хранене. Въпреки това, той вари два пъти по-дълго, колкото бял, превръща суровата и срока на неговия живот е много по-кратък. Въпреки това, тези недостатъци - приемлива цена, за да плащат за богат букет от минерални свойства. Накиснете 1 чаша ориз през нощта, на сутринта се излива подути зърна във вряща вода и се вари в продължение на 30-35 минути. Wrap кърпа тиган, получаване на ориза да се достигне желаното състояние за още 10 минути и се изсипва растително масло на вкус. Допълнете купа с ориз, парченца ябълка и круша, овкусени с лимонов сок и мед - здравословен обилна закуска готов.

правилния тестени изделия

Странното е, но спагетите също така помага да отслабнете. Тази истина се потвърждава и от италианците, не може да остане без паста и по този начин не добавете един грам от теглото си. Но това е възможно само ако пастата е направен от твърда пшеница. Той съдържа много протеини глутен и практически лишена от нишесте. С правилния мелене брашното и тестени изделия специална обработка се превръща в най-съвършения пружиниращ структура ал денте. И все пак тя е пълна с бавни въглехидрати, които насищат организма за дълго време, а не добавят см в талията. За да поставите да се получи полезна, изберете леки зеленчукови сосове. Пържени в масло настърган лук и моркови, нарязани на кубчета излее 3 сладък пипер и патладжан. Добавянето на зеленчуци настъргани тиквички и домати белени от кожата. Сос сол и пипер, къкри за 30 минути над средните топлина и служи с паста. Между другото, като самостоятелно начало, той също ще отиде с гръм и трясък.

Надяваме се, че тези съвети ще бъдат полезни за вас. Какво искаш да замени хляба в диетата?