Какво става, ако план pereel незабавни действия

Преяждането ужасно неприятно, но понякога ние сме твърде късно за втори мисли. В такъв момент то е изпълнено с не само допълнителни инча, но лошото здравословно състояние. Така че, можете да откриете, че е необходимо да се спре много по-рано. Какво да правя сега?

незабавни действия

Дори ако страната не включва танци - това е време да започнете да танцува! Сърдечно ще ви помогне чрез предоставяне на енергия от току-що полученото храната в клетките. Лошата новина е, че танцът не се нуждаят от по-малко от 30 минути.

Отидете на разходка: чист въздух и движение ще ускорят метаболизма си. По време на разходката, дишам дълбоко от време на време правя странични извивки, за да помогне движат храна в хранопровода.

Ако смятате, че отново не притежава, да вземе мерки, преди хранене, за да поглъщат хапчета празнично.

чай от джинджифил

Пригответе чай от джинджифил: Настържете корена джинджифил с размерите на нокът на палеца, се изсипва вряща вода, добавете лимонов. Джинджифил помага: активира храносмилането, ускорява метаболизма, предотвратява образуването на газове, намалява тежестта.

Опитайте се да преживят. Ензимите от слюнката, която е осветена по време на дъвченето процес, ще ви помогнат да се ускори разграждането на храната.

На сутринта след

Какво ще се случи с теглото?

Да, калории бяха изядени много, които могат да бъдат отразени в физическа форма. Но не се накаже този гладна стачка на следващия ден - то няма да спаси положението. Такова тяло контраст възприемат като още един стрес. Когато гладната стачка приключи, това, което ядете, тялото ви ще се отложи с резерви - в случай на нови гладни дни. Налице е необходимост, както и необходимостта от редовно.

Примерно меню

Това е начина, менюто може да изглежда като на следващия ден след празника:

Закуска: бъркани яйца / сирене + чай / 2 варени яйца / овесени ядки

Обяд: печена или варена пиле без кожа / риба / салата от морски дарове + пресни / задушени зеленчуци

Вечеря: зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко.

Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 4 часа преди лягане. Интервалът между храненията - 2-3 часа. Менюто включва 2 закуски.

Яжте плодове сутрин (като бонбони). Сладки трябва да "тежат" на не повече от 150 ккал (1 банан, 40 г сушени плодове, 1,5 бр. Зефир, 30 г черен шоколад, шоколадови бонбони 3).

Такава диета, ако се придържате към него в продължение на 1-2 седмици след празника, ще ви помогне да възвърне предишната си тегло.

Какво не е:

• Не се карат сами. Самостоятелно омраза - не най-добрата мотивация за отслабване. Трябва да се обичаме и уважаваме себе си, независимо от количеството храна яде. Помнете: всички преяждат.
• предизвиква повръщане
• На клизми, лаксативи, хапчета за отслабване.

За в бъдеще:

Какво урок трябва да се учат от това, което се е случило?

• Започнете празнична храна, без горещи или мастни киселини, както и с свежа салата зеленчуци. Това ще позволи по-бързо сит смилане започва да работи по-бързо и по-добре.
• Яжте бавно, дъвчете дълго време - така че вие ​​ще се чувствате ситост по-бързо.
• Чувствайте се свободни да ставам от масата с леко чувство на глад - насищането на кръвта хранителни вещества се среща при около половин час след хранене.

Друг интересен по темата: