Какво трябва да направите, е да се откажат от тютюнопушенето

Какво да се прави лесно и бързо да се откажат от пушенето? Стратегия и тактика.

"Вие искате да бъдете щастливи - бъдете щастливи!"
Козма Прутков.

Скъпи приятели, сега минават през цялата система, която позволява най-лесният и най-бързият начин да се откажат от тютюнопушенето. Можете да спрете да пушите, точно сега, ако следвате тази схема.

Другият не е там. Искам да кажа, че е продуктивно да се откажат от тютюнопушенето.

Така че, ние определяме цели и задачи, които да бъдат решени в процеса на обучение с цел успешно се откажат от тютюнопушенето и започват да се радват на живота.

За да се откажат от пушенето, без разбивка и щастливи непушачи стане, и трябва да бъдат изпълнени във всичките 3 условия:

1.Osoznanie вреда и безполезност на тютюнопушенето;

2.Ochischenie си мислене и съзнание, формирането на нов начин на живот;

тяло 3.Ochischenie. Нека поговорим за тези точки.

1. Осъзнаване на вредата от тютюнопушенето и ненужна:

1.1. Трябва да разберете, вредата от тютюнопушенето за здравето си.

1.2. Поеме пълната отговорност за тяхното пушене и освобождение от него.

1.3. Започнете да изпитате истинско желание да се откажат от тютюнопушенето. За да направите това:

Първо, вярвам в начина, по който да се откажат от пушенето, който сте избрали;

От друга страна, вярвам в себе си и в победата над тютюнопушенето;

На трето място, трябва да имате сериозен мотив за отказ;

На четвърто място, което трябва да се преодолее инерцията си и апатия и да вземат активно участие в борбата срещу тютюнопушенето.

1.4. Трябва да се направи окончателен избор между здравето и тютюнопушенето.

Специално място в борбата срещу вредния навик отнема проблема на избор.

Преди да решите да се откажат от пушенето, което трябва да се реши дилемата: да живее както преди, да продължи да се унищожи пушене тялото си, страда от вредното въздействие на тютюнопушенето да бъде пасивен наблюдател на неуспехите си в живота и все още се правят различен избор, да реши да промени начина си на живот, промяна напълно да се откажат от тютюнопушенето.

Трябва да помислите за плюсовете и минусите на решението да се откажат от тютюнопушенето. В този случай, в сърцето на пушачите е борба на мотиви: да се пуши или да не пушат.

Следователно, трябва да се признае, че е важно за вас професионалисти за отказване от тютюнопушенето и напишете ги да се помни - и след това отново да запали цигара няма да работи.

Нещо повече, не само няма да работи, но тя дори не може да дойде.

Трябва да се отговори на основния въпрос: "Защо решихте да се откажат?" И веднага след като ще имате идеята да пушат отново - не забравяйте това.

1.5. Определете за себе си мотивите на отказване.

Ако решите да се откажат от пушенето, но не разполагате с ясна мотивация, трябва да се идентифицират и да се разберат мотивите, които ще ви помогнат да се бори срещу тютюнопушенето.

От разнообразието от причини, които водят до спиране на тютюнопушенето, избират за себе си най-значимият мотив, че ще блокира жаждата за никотин.

Да се ​​посочи най-съкровените си мотиви и да ги запомня. И тези мотиви се записват. а не просто да мисля за него, ще бъде психологическа защита срещу повреда по време на въздържание от тютюнопушене.

1.6. Определете най-удобно, колкото е възможно за последната си цигара и приеме предизвикателството в един нов живот - да се направи рязко разделяне на тютюнопушенето.

Време ти сам да избере да отхвърляне на пиесите продължи най-удобно. Но аз препоръчвам да не се отлага за повече от 2 седмици процес на учене.

За да не се изгори. 2 седмици - най-комфортен живот за преодоляване на страха и несигурността и морална подготовка за нов начин на живот.

1.7. Трябва да се вземе твърдо решение да не се пуши цигара.

Трябва да се помни, че освобождението от зависимостта е на 2 етапа:

Първата стъпка - за преодоляване на физическа зависимост (с продължителност два дни);

Вторият етап - да се преодолеят психологическата зависимост (от 2-3 седмици до няколко месеца).

2. Почистете вашия ум и съзнание, формирането на нов начин на живот.

2.2. Вие трябва да се придържат към нов модел на поведението си, а именно да се радват на живота, без да пушат.

Постоянно си казвам, че точно сега сте доволни, когато те започват да губят.

2.3. Форма негативно отношение към тютюнопушенето и положително за живот без цигари.

В telecourses "AS-бързо и по-лесно да се откажат от пушенето?" Ти оборудва нов положителен образ за себе си като силна воля и решимост човек, който реши да спре напълно пушенето.

По този начин ще се постигне положителни резултати и укрепване на воля за победа.

Това означава, че в случай на промяна на личността, така че е необходимо във формирането на личността на нов модел на поведение.

Да си представим, и сравни с друг образ на заклет пушач и образа на силна воля човек.

Накратко изображение пушач изглежда така: без бодли, страх от неудобството и дискомфорта, свързани с отказване от тютюнопушене, консервативен, не иска да промени нищо в начина си на живот, не иска да се откаже от цигарите, въпреки че пушенето причинява сериозна вреда на здравето му.

В допълнение, емоционално нестабилен, и най-малкото стрес, нервно напрежение предизвика апетита си.

Обикновено тези хора са физически неактивни, избягвайте усилена тренировка, закаляване, не обичам да правя гимнастика и спорт. Как може един пушач трябва да се промени, за да спечели връзка?

Първото нещо, което да се превърне в един единствен ум и силна воля човек.

Но трябва ясно да знаем за какво и за кого се откажат от пушенето.

Изображение на мъж, който печели навик - това е целенасочен човек, за да направи твърдо решение да се спре пушенето завинаги, могат да контролират поведението си във всички ситуации, че е лесно да се толерира стрес, депресия и намери заместник на цигари във всички ситуации.

В този случай, трябва да спрете напълно пушенето и да се придържате към твърда позиция по отношение на въздържание, да бъде в състояние да се справят с изкушенията, които предизвикват глад.

Трябва да вярваме в себе си и в начина, по който да спрат да пушат, и най-важното - трябва да имате сериозен мотив за отказване. Всичко това може да се промени отношението, което трябва да себе си като физическо лице.

Ако по-рано сте се възприемат като пушач, благодарение на силно мотивирани от желанието да се откажат от пушенето, да създадете изцяло нов имидж на перфектен решителен човек, някога да се откаже напълно тютюнопушенето победители пристрастяване към никотин.

Образът на победителя ще укрепи волята си, за да спечели и да ви помогне да се справят с всякакви изкушения, които предизвикват глад.

тяло 3.Ochischenie.
С течение на времето, тялото се почиства. Но можете да си помогна малко.

За да направите това, поставете на различни билкови чайове (консултирайте с лекар задължително!), Спорт, различни дихателни упражнения.

Е, нещо подобно.

Ако искате да получите подарък от подробен план, а не само стратегия, но и на стратегия, ако искате наистина да се откажат от пушенето лесно и бързо, направете го тук.

Аз ще се радвам, ако си сложиш хъскита и retvitty, не ти пука и това е много важно за мен.