Мария Vul ненужно преяждане, или това, което ядем, и как да го спре - здравословна България

Една нощ имаше ужасен кошмар. Аз скочих от леглото, взе няколко неща на машината, без дори да се налага време наистина да се събуди. И открих, идва на себе си след няколко минути, цялата къща се запали лампата, мърмореше радиото, а аз седя в кухнята и разчитам на шоколада поставите директно от chelnochkom на кутията сушене. Otsmeyavshis, реших да следвам, че все още ме кара да се яде.

1. навик

Ако един филм, пуканки, ако вечерята, а след три-Разбира се, ако чинията, тя трябва да е празен, ако чая, две лъжици захар, ако спагетите, кетчуп. Оказва се, че правя много неща, по навик, без да се замисля за това колко те се нуждаят, удобен или полезно. Въпросът е - защо?

Мрачни представяне внезапно дълго вечер у дома, дълги пътувания в колата, мързеливия predprostudnoe състояние задължително посещение на роднини, които имат какво да кажа ... Когато съм мързелив или не знаете какво да правите, то често завършва с храна, особено по време на парти или на шведска маса къде се намира точно под носа ви.

Той помага да се разсее. Помислете за нещо, да работят за следващата седмица, за да апартамент реконструкция, да направи списък на сто дейности за мрачни вечери и скучна презентация, преброи шарките на тапета или кристали на нечие яке, предлагат игра шаради семейството. Нищо, просто не tartlets.

3. Тъй като всички се хранят

Например, аз дойдох с моите приятели в кафене. И приятелката си поръча торта за. И аз вид торта наистина не искам, но все пак се разпорежда - аз какво, в крайна сметка, за съжаление се размила на чаша чай? В резултат на това, аз стигнах до заключението, че тя е много по-честен, не по поръчка на тортата, ако не искате тортата. Приятелка ще разберат.

4. Любопитството

"Аз съм това никога не се опита, аз се чудя какво е с добър вкус" - извинение, за да ядат малко, но не се зарежда до острието. За да се разбере това, което е достатъчно, чаена лъжичка или тънки филийки, наистина!

5. С любезното съдействие

Гостите посещават към любимата баба, бизнес обяд - навсякъде, където искате да добавите храна, баба или собствениците на къщата също се стремят да се обиди, ако не разполагате с или имат малко. Опитвам се да устоите: не благодаря, не съм гладен, не мога да бъда това, имам специална диета, и като цяло съм дошъл да посети, за да разговаря с вас, и не се хранят. Понякога е добре.

Ако баба ми беше много настоятелен, аз се споразумеят за една малка част от нещо (наистина малко!), И не се злоупотребява за него в продължение на една минута.

Имам дни, когато се чувствам най-безполезно създание в света. И след това като е паднал под одеяло, похапват шоколад и съжалявам за себе си. Или просто да се заяждам шоколад.

Exit - да се направи нещо друго. Вземете душ. Възпроизвеждане на музика по-силно. Да почистването или дори нещо подобно, на което седмици не достигат ръцете. Отидете на разходка. И стойте далеч от хладилника, и кафе-сладкарница.

Когато се изнервят, и аз не се намери място за себе си, аз и дърпа плъзгане в устата ужасно, например, сушене с шоколад паста. Психолозите смятат, че тази реакция се "наследява" от дълбоко детство, но, каквото и да е, това не ми донесе нищо друго, освен допълнителни килограма.

Опитвам се да следите на това състояние. И ако много, много нервен, дори да замести хранене с чай или вода. В краен случай, похапват ябълки и зеленчуци.

8. награда

"Всички седмица бях добро момиче и заслужаваше този млечен шейк / сервиране на картофи / палачинка със сгъстено мляко." И така, кой, питам аз, съм се шегувам? По-добре е да се даде един чифт ръкавици, нова книга или парче от ароматизирани ръчно изработени сапуни.

9. Защото всичко, което е лошо

Купи на бонбони, "обществен" пакет бисквити по време на работа, бонбони на касата в супермаркета, стратегически доставки на шоколад в едно чекмедже, шкаф палачинки в кухнята ... И как можем да устои?

Опитвам се да не се готви лоша храна у дома си, и ако наистина искате (аз обичам този процес) - пекат кексове и бисквити само като подарък. Магазините минават отдели с бонбони и сладкиши, да работят вземе плодове и в крайни случаи, някои сини сливи. Стратегическо доставка на шоколад ще нахрани гостите и вече не е актуален.

Това е единствената добра причина. Как мога да разбера сте гладни или не? Починете си за кратко време, в продължение на десет минути - проверявате електронната си поща, обадете се на майка ми, разглобявате измиване. Ако храната все пак искате да, добре. И ако имате само няколко часа по-късно можете да откриете, че не яде - така че не бях гладен.