Можете спрях да пия

Предишен ◈ Следващото

Остани "в зъбите" - не е опция. Така че те измъчвам себе си и в крайна сметка пак ще се провалят. Също така, дори не мисля, че един ден, в митичния "Някой ден" можете да пиете. Не! От сега нататък, само абсолютната трезвост, само хардкор.

Сега точките - това ми помогна лично, когато аз просто имам добра трезвен път:

1. Counter уравновесеност (владетел) на работния плот. Внимавайте, тъй като в деня за ден растат активите в банковата трезвост - е много окуражаващо. Кръгла дата - месец, три месеца, шест месеца, година - съпругът ми и аз празнува. Той ме похвали, прегърна силно изразена ликуване. Тогава ние подготвени нещо вкусно или да отидете на ресторант. Така че аз съм не само щастливи всеки ден, гледайки моята махало, но и системно укрепване в съзнанието му, че трезвеността - е добре, трезвен - това е радост. Сега аз се направи само на годината, но ако е необходимо, се повиши мотивацията да се направи нещо трудно, аз си напомням: Джулия, вие сте в състояние да спре да пие! Разбира се, можете да и това е. Например, лягам в 22, ставане в 6 или правя упражнения всеки ден.

2. Избягвайте пияници компании, хора, които не поддържат си трезвост, и местата, на които сте използвали за пиене. Тази точка е много важно! Дори и да не се чупят, да ви даде вашият мозък ненужно и дори вредно информация като "напитка - това е хубаво", "можете да пиете малко, като Маша". Помогнете ми! Отиди на нови места, да направи нови навици.

3. Декларирам себе си алкохолик. Ако празникът не е празник, без алкохол, ако пиенето на чаша бира за вас, не можете да спрете, вие определено има връзка, и единственият изход за вас - тя е не да се пие най-малко. Тя може да изглежда ужасно, тъжен, несправедливо и неприемливо, но колкото по-скоро да приеме това, толкова по-добре за вас. Ако си алкохолик, ти се научи да не се пие и никога не всяка ваша алкохол наистина може да е последният.

4. Помислете чрез плана за спасение. Какво ще правиш, когато се появява връзката? Какво ще кажете на себе си? Кой може да помоли за помощ? Каква ще бъде физическите си действия, ако искате да се пие до смърт? Трябва да притежават конкретна стъпка по стъпка план и ясно го следват, ако изведнъж "ще покрие" вълна от непреодолим жажда.

5. По-често си припомням колко зле питие и колко добре да живее трезвен. Това ще помогне на мозъка ви, когато инсталирате нова програма за борба с алкохола. Би било чудесно, ако можете да общувате с хора с еднакви възгледи, имайте трезвен блог за това как е живял и как живеят сега. И се потопете се накисва, попийте всяка налична информация за това как лошо пиене на алкохол и колко е готино да живее трезвен!

6. Научете се да обичате себе си, ако все още не знаят как. Не се карат себе си и не обвинявам - това е нищо ти няма. Каквото и да ти се е случило преди, сега трезвен и това е важно. Ти направи страхотно! Обичай себе си, и най-често се прави полезен и приятен масаж, басейн, фитнес зала, вкусна и здравословна храна, пътуване, нова рокля, прическа, книгата ...

7. Приемете факта, че животът ви ще трябва да се промени. Ако ви е удобно, няма да тече от него в алкохол. Нещо се обърка в живота си, душата ти е объркан и силно се нуждаят от помощ. Хората не пият просто - за каузата изглежда. Всяка връзка е само следствие, причините са погребани дълбоко. По-добре да го направим заедно с терапевта. На добър час!