Обучение по симулатори
В качеството си на новак в този спорт не е лесно в истинския смисъл на думата. Но за обучение на симулатори от първия ден донесе радост и удовлетворение, ние просто трябва да знаете няколко прости правила и да ги следват.
Как да се справят с най-салона. Ние се стремим да
Решете какво ви трябва упражнение - отслабване, подобряване на тяхното здраве или правилната цифра. Не се опитвайте да практикуват от сутрин до вечер всеки ден - най-доброто от него няма. Не забравяйте, че не трябва да се опитват да отслабнете бързо. Дори и допълнително тегло ще си отиде, те също така бързо да се върне. оптимално загуба на тегло от 5 кг на 5-6 месеца. И не забравяйте да ходи. Ефективността на обучението може значително да подобри просто разходка на чист въздух. Хипервентилация придружава от обогатяване на кръвта с кислород и не може да отговори положително на синтеза на протеини. И настроението се покачва.
Как да се справят с най-салона. Изберете дрехи
Как да се справят с най-салона. Как да започнете да играете спортове
Изобилието на тренажори в залата, обикновено обезкуражава новодошлите. Консултирайте се с треньор, който черупки са точно за вас. Оптимално две учебни седмици, за да се опитат, доколкото е възможно симулатори, за да заредите мускулите. Подгответе се да се окаже, че първите дни ще бъдат трудни за вас - мускулите ще "оживяват" и да свикнат с новото натоварване, тялото - болката. Ще трябва да изчакаме всичко това.
Може да се занимава през нощта и на сутринта, най-важното е да не се кандидатира симулаторите само след като се събуди. Между другото, учените са установили, че ранно натоварване "горят" все повече и повече телесни мазнини, отколкото вечерта, и в допълнение повишава общото ниво на енергия на тялото.
Оптималният режим на работа - 3 пъти седмично в продължение на 1,5-2 часа.
Как да се справят с най-салона. Как да се хранят
Може да се изненадате, но един от най-важните компоненти на всяко обучение - правилното хранене. За добър резултат, че е важно да се упражнява и какво и колко ядете. Погрижете се за една балансирана диета. За да направите това, следвайте тези прости правила:- Яжте малки порции няколко пъти на ден;
- избирате различни източници на протеини;
- опитайте се да се яде по едно и също време;
- не да се зареди преди лягане;
- Изберете натурални продукти.
Сила много ефективно възстановяване на бобови растения (боб и грах), след като спортните тренировки. Оказва се, че тези продукти (и с тях, както и хляб и тестени изделия (!)), Ако има веднага след своите тренировки намалено забележително гликоген пропиля.
Ако не сте сигурни, че можете да определи правилно как да се хранят, да помоли за помощ. Инструктори и бармани във фитнес лента на всеки спортен клуб ще ви дадат полезни съвети и ще препоръча спортна храна, която е точно за вас.