Отслабнете с цели 20 килограма ще помогне на специална диета за 1 месец

В тази статия, ние ще разгледаме много ефективна и доста популярни сред тези, които искат да губят тегло диета, предназначена за 1 месец. Според тези, които вече са се опитали по този начин да отслабнете за себе си, за този период на спад на теглото може да достигне дори 20 килограма!

Едно от основните предимства на диетата за 1 месец се различава от другите методи за отслабване - неговата продължителност. Много диетични курсове са само няколко дни, поради което те са априори не може да се счита за ефективно и безопасно, както е в 3-4 дни тялото не разполага с време, за да активирате пълен процес zhiroszhigatelny. В допълнение, като остър и глобално ограничение диета може да причини сериозни вреди на вашето здраве.

в областта на храненето на експерти никога не съветва пациентите си, за да се съобрази с тази диета - тя винаги е препоръчително да се програми, загуба на тегло по-дълго, загуба на тегло, за да се постигне най-сигурният начин за тялото.

Нещо повече, такава диета осигурява резултати за безопасност за дълго време. Но, разбира се, прави теглото се определя само при условие, че вярно ще следва всички правила на курса.

Как да диета?

1. клизма или слабително.
Така че, първоначално тя препоръчва да се направи клизма или да се физиологичен разтвор слабително за прочистване на червата преди диета. В идеалния случай, да направите това около една седмица преди време започва.

2. Спазване на менюто.
Вие трябва да следват стриктно менюто диета без да се отклонява от него една единствена стъпка. Вие не можете да сменяте всички продукти или дни от диетата. В случай на неправилно диета съществува значителен риск, че не само да отслабнете, но също така ще наддават на тегло.

3. пиене много течности.
По време на спазването на такава диета се препоръчва да се пие много течности. Ако прекомерното пиене вие ​​ще бъдете в състояние да се избегнат проблеми с един стол и posposobstvuete по-бързо процеса на отслабване.

4. Забраната на алкохол и сладкиши.
Всички напитки и всички сладкиши, кифли, торти и др. Д. от диетата трябва да бъдат изключени. Ако ще се поглезите с нещо по-горе, това ще унищожи всички резултати от диетата. Освен това, ако консумирате алкохол изобщо може да предизвика развитието на редица проблеми, свързани с стомашно-чревния тракт и други вътрешни органи и системи.

В идеалния случай, започнете диета в понеделник. В неделя вечер, клизма или да се физиологичен разтвор слабително средство. Закупуване на необходимите продукти за хранене на поне една седмица предварително. Също pobespokoytes присъствието на пластмасови контейнери, за да вземе храна диета, за да работят. Отпечатайте диетично меню и да се мотае това парче хартия на видно място, така че да не забравяме, времето за хранене и с точност да следват определена диета.

Подгответе се да се окаже, че за първите няколко дни от диетата може да сте загрижени за слабостта, лошо здраве като цяло, главоболие и други неприятни последици, които са характерни твърде ограничаващи диети.

Менюто за диетата за един месец

Първите три седмици ще бъде една и съща храна. Duplicate предлагат седмично меню три пъти и след това отидете на диета, предназначени за четири седмици.

• закуска, обяд - от закуска до вечеря, пие 1 литър обезмаслено мляко в малки чаши;
• вечеря - чаша доматен сок, 100 грама черен хляб.

• Закуска - 100 грама черен хляб, 20 грама масло, една чаена лъжичка мед, чаша кафе с мляко, но без захар;
• Вечеря - 100 г шунка (можете да заместите варено пиле или месо) с лек бульон, 100 грама холандско сирене (бяло и топене няма да работи), 100 грама черен хляб;
• Вечеря - 2 твърдо сварени яйца.

3 ден (плодове и зеленчуци)

• Закуска - 2 праскова / ябълка / портокал;
• обяд - парче зеленчукова супа (готвя настъргани или ситно нарязани зеленчуци) с добавянето на една чаена лъжичка растително масло;
• Вечеря - част от салата от пресни краставици 2 и 3 домата, чаша чай с добавянето на една лъжица мед.

• закуска - чаша неподсладен кафе с мляко, 100 грама холандско сирене;
• Вечеря - 100 г шунка (можете да заместите варено пиле или месо) с лек бульон, 100 г черен хляб, 2 варени яйца;
• вечеря - една чаша обезмаслено кисело мляко.

Ден 5: повторете протеин меню за деня.

Ден 6: Повторете менюто, зеленчуци на ден.

Ден 7: специален ден меню Повторете.

През четвъртата седмица от диетата включва яденето на един вид храна за всеки ден:

• Понеделник - 1,5 кг ябълки;
• Вторник - 1,5 килограма варена кокошка;
• Сряда - 1,5 кг пресни домати и краставици;
• Четвъртък - 1,5 кг варено месо;
• Петък - 500 грама холандско сирене и бутилка негазирана минерална вода;
• Събота - 1 литър кисело мляко, 2 варени яйца, варена риба;
• Неделя - бутилка червено сухо вино, 1 кг холандско сирене.