Ползи и вреди на овесена каша, имоти, калории състав

Овес - тревиста билка, познат на човека в продължение на хиляди години. За лечебните свойства на прост култура семе е известен лечители на древна Гърция. Непридирчив растение прави семена, подходящи за производство на брашно.

Модерен микробиология потвърди всички известни преди това полезните свойства на продукта и откри нови ценни свойства.

Calorie овесена каша

Предимства на зърно овес се състоят в съдържанието:

• аминокиселини в значителни количества, сред тях - най-жизнен,
• витамини, включително и от съществено значение за здравето група В,
• Минерали, от които калий и желязо са налични в значителни количества.

Как да приемате пшенични трици диета.

Процесът на вземане на брашно запазва балансирано съотношение на зърно елементи.

От използването на 100 грама от първоначалните хората продуктови получават около 370 ккал енергия.

Висока калории овесени ядки длъжен въглехидрати. Повече от половината от тях - нишесте, което заедно с разтворимия влакното създава гел полезни за храносмилането, лигавицата текстура при готвене.

За разлика от пшенично брашно, овесени въглехидрати - бавен, по-благоприятно енергия постепенно и равномерно.

Овесени: ползи и вреди

Брашно ястия се считат за тежки за храносмилане. За брашно, направена от овес не е така.

1. Протеин продукт лесно и напълно се абсорбира поради състав близо до мускулната тъкан.

Разтворими и неразтворими фибри фибри помощ да насърчава активно храна през червата, регулиране на холестерола, нормализира кръвната захар.

Витамини и минерали, обогатени диета, укрепване на имунната система, хармонира метаболизъм, активност на черния дроб, сърце, кръвоносни съдове.

За ястия от овесени ползи и вреди, свързани със 100: 1. Устройството се връща към отчете общ белтък от алергии и безглутенови зърнени храни, които съществуват във всички зърна вещества. Други индивидуална реакция към овес - са редки.

Как да направите своя собствена овесени брашно

Достъпна и популярен метод за приготвяне на храната храна у дома е за смилане на зърнени култури Херкулес. Пластовете се прекарват през месомелачка или мелене в кафемелачка.

По този начин, един продукт по-ценно от брашното на покупката, лишена от гъсти зърно фракции.

Друг съвет за това как да се направи овесени ядки, - по-трудно да се изпълни, но забележителни привържениците на здравословното хранене.

1. Пълнозърнестите храни zaparivayut за 12 часа.
2. Остатъкът се излива вода, дори слой от зърна леко нагрява в пещ или микровълнова да изсъхне и лесно покафеняване.
3. Масовият земята на прах, преминава през средната клетка.

Получената хранене - известен овесена каша. всички полезни елементи на зърно възлизат на едва 120 калории калории.

Cookie рецепта от овесени ядки

Структурата на много печени изделия включват овес преработени продукти. Добавки подобряване на кулинарните добродетелите на кифли, торти.

При производството на печене овесени брашно като основна съставка в главните палачинки, кексове, кифли, бисквити. Уникален вкус ястия, съчетани с техните ползи за здравето.

Създай свой собствен бисквитка рецептата на овесена каша може всяка домакиня. Така че подготовката на тестото за известни европейски домашно приготвени десерти.

В са въведени го парчета шоколад, плодове, ядки, подправки добавка в различни съотношения. Най-любимите съставки - джинджифил. Коледа печене е под формата на фигури на животни, звезди, снежинки.

За да се подготви, което трябва:

• 2 стека. овесено брашно, 0.5 стека. пшеница,
• 1 яйце,
• 0,5 стека. пясък,
• 50 г т. масло,
• 1 супена лъжица. л. мед
• 1 супена лъжица. л. заквасена сметана,
• 5 г бакпулвер,
• 1 час. L. джинджифил прах или добавки за вкус.

Приготвя масло топъл мед сметана смес се смесва с разбити яйца и захар и брашно, тестото се меси, образуван торти, изпечени за около 20 минути.

Ронлива бисквитки украсяват закуска ще зарадва деца и възрастни. Аромат и апетитен външен вид печене направи празник хранене. Добър енергия овесени увеличение жизненост, да направи по-продуктивни.

хляб рецепта

Delicious домашно приготвени хляб от машина за хляб овесени ядки в различни и по-здрава семейна диета.

За образуването на раздела:

• овес прах се комбинира с пшенично брашно, съотношение - 1: 1,5,
• 350 г сух субстрат нужда 250 грама мляко, 20 г рафинирано масло, 80 г захар, 20-25 грама суха мая, 40 г Hercules люспи,
• нататъшни действия се извършва в съответствие с инструкциите на производителя на хляб.

Подхранваща маска от овесени ядки на лице подготвя да просто и бързо.

Прахът се разрежда с вода до гъста крем се прилага върху кожата, на възраст 10-20 мин, промива се.
Кожата получава своята сила, подобрява еластичността, подмладени. Тази маска ще се възползват си коса, ръце, нокти.