През цялото време аз искам да ям - какво да правя
На какво основание може да се съди дали хранително пристрастяване?
1. Лице, всеки ден несъзнателно се яде повече и повече. И ако обемът на храна яде на ден преди една година, значително по-малко от това, което се консумира днес, точно да звъни.
2. разработва т.нар поносимост или резистентност. Това означава, че всичко трябва да е повече в търсене на удоволствия за тялото всеки ден храна. Такова състояние вече е определен като ненормална, ако дадено лице, като се сравняват с другите, той осъзнава, че всъщност се яде повече.
3. Ако човек е гладен, че е нормално - има чувство на глад, което е известно неудобство. В случай на храни, пристрастеност на човек с усещането за глад става неспокоен и паника.
4. Ако, за да най-накрая да получите най-подходящия продукт, прекарал много време, тук можем да говорим за тревогите. резултат на: по-малко акцент върху семейството и работата, и още - се извършва в търсене на храна, вкусни рецепти, готвене.
5. В случай, че вече има храна пристрастяване, се нуждаят от експертна помощ. Не се препоръчва да се възложи всички ограничения на храната. Той е изпълнен с разбивка и пристъпи на склонност към преяждане.
И дори да осъзнават последствията от такова необичайно поведение ядене, човек има своя собствена, не може да се справя и продължава да "постно" на храна. Ако не се налага да се справят с последвалата храна пристрастяването, той може да бъде много неприятни последици. Този психологически отклонения и физически проблеми. И раздора в отношенията с хората.
Искам да ям - какво да правя?
2. Нанесете на специалистите в областта. Необходимо е, на първо място, за да си възвърне контрола върху операциите си храни. Ето това се нуждае от помощ от цялата група от професионалисти: диетолози, психолози, психиатри и.
3. Да работят заедно. Експертите трябва да работи в тясно сътрудничество с много болни, които трябва да имат желанието и разбирането на необходимостта от извършване на определени стъпки, за да се постигне по-бързи резултати. Без желание не работи лицето.
3. Детоксикация на организма. В основата тук е една балансирана диета и избягване на храни, които предизвикват пристрастяване храна. Както и пречистване на чревната дисбиоза и паразити, храносмилателната създаване (облекчаване на запек).
4. Премахване на стимула. Необходимо е да се "почисти" къщата от вредни продукти. Много важен момент е позицията на цялото семейство. В крайна сметка, ако жилището е напълно наясно с опасността и готов да помогне и подкрепа, това го прави по-лесно да се премести на по-малко храна.
5. Задължително правилната диета. За да се развива правилно хранене е необходимо да се направи в менюто за няколко дни, и е по-добре за една седмица. Тялото ще "знае", че храната за седмица напред за него при условие, че в резултат отиде тревожност, стимулира апетита. Но в допълнение към менюто, е необходимо да се осигури цялата си ежедневие, за да не се даде себе си отегчен и организиране на свободното им време. Когато скучаете - хранителни разстройства са винаги привлечени от хладилника.
6. Намерете съмишленици. Препоръчително е да се запишат в специална група, която се посещава от хора с едни и същи проблеми. В тези групи от хора са активно общуват, да споделят успехите и заедно се намери изход от трудни ситуации. Най-важното е, човек се научава да се насладите не само от храна, но от общуване, да се научим да се осигури и да получават подкрепа.
7. Поддържане на дневник. Възможно е да се определи усвояването на храна, психологическото състояние на успехи и неуспехи. Всичко това ще даде възможност да се помисли за грешките и да се насладите на постигнатите резултати.
8. релаксация на мускулните скоби и облекчение стрес. Трябва да се научите да контролирате нивото на стрес и отрицателни емоции, научете се да се отпуснете и да не се трупат психологически стрес. За да направите това, можете да отидете за курсове по медитация, които често слушате релаксираща музика, да бъде в природата. Йога помага перфектно.
9. Вдигане на тежести. Задължително време - упражнения. Те не само ще помогне за справяне със стреса, но и с наднормено тегло, да подобри настроението ви и да даде сила и енергия.
Постепенно с помощта на експерти може да доведе до нормално поведение хранене и връщане към нормален живот. Но тя ще има много различни стойности!