Скочиха в баня правилният човек с метла, правила, показания и противопоказания, снимки, видео

Руска баня характеризира с комбинация относително ниска температура (около 50-70 ° С) и висока влажност (до 45-65%). Тези условия дават възможност за подгряване на дълбоко костите и мускулите, да се отървете от много болести и почистване на кожата.

Редовните посещения в руска баня може да ви спаси от налага да посещавате фитнес залата: едно посещение на сауната е еквивалентно на цена от калории няколко часа в салона. Въпреки това, такова натоварване може да издържи не всички.

Общи правила

Обикновено руска баня има поне две помещения: парата с висока температура измиване или промяна стая и където температурата е много ниска. В парната баня струва пещ, в която се нагрява камъни. Като се нагорещи, заляха специално подготвени билкови настойки.

Но основната характеристика на руската баня - масаж с метла. Метли са събрани от младите филизи на различни видове дървета. всички те имат своята цел и ефект.

Видове метли и тяхното въздействие

Дланта принадлежи към най-популярните дъбови и брезови метли. Birch почиства и успокоява кожата, лекува рани. Oak метла има бактерициден и противовъзпалителен ефект, прави кожата еластична и опъната. Използва се в банята, и метла от игличките на хвойна или ела. Той може да лекува ишиас, подобряване на състоянието на нервната система.

Много видове метла, да ги използват не само за традиционен масаж, но също така и за ароматизиране на помещения и вдишване

Понякога те използват птица череша, която притежава анти-грипна ефект. Орех метла намалява разширени симптоми, лекува малки язви на кожата, облекчава диабет. Alder оставя придържат добре за кожата, се приспадне от нея шлака, премахване на храчки от белите дробове с бронхит, и кашлица. Евкалипт - доста рядко за нашите места на централата, но тя ще направи метла от въздуха в банята още по-изцеление е много по-лесно дишане и подобряване на благосъстоянието. Уверете се, метли и коприва. Той се използва успешно за лечение на високо кръвно налягане и успокои "разстроен" нервите, за облекчаване на болката в ставите и гърба.

За да се постигне максимален ефект, отвежда трябва добре да се подготвят за процедурата за баня: пара. Също така по време на употреба, той трябва да бъде от време на време понижава в гореща / топла вода. И работата метла трябва да се има предвид: трудно да победим на тялото може да не стане, може да изгори или да нарани кожата. Трябва да се потупва леко с метла в кожата, малко "разтягане" на листата.

Кога и за колко време трябва да се пара

Тя е създадена експериментално, че минималното време, което трябва да се изразходват за процедури за вана (ако искате да достигнете здравето ефект), е 2 часа. За информация за това кога най-добре да отиде в банята различни становища често са противоречиви. Част от феновете на баня предпочитат сутринта на процедурата за вечерта, слагайки край на една мечта.

време в парна баня - изборът на отделните

Но експертите са вани: сауна баня и страни - са напълно различни неща и понятия. Отиди на Руската парна баня, или предварително преял "podogrevshis" пият с градуса, е просто опасно за здравето и живота. Такива пътувания често водят до инсулт.

Подгответе торба с приличен размер: неща трябва много. Не забравяйте да се нуждаете от:

халат за баня (не за нищо, което се нарича така) или голяма кърпа (същото баня);

• чисти чаршафи;
• бельо;
• капачка на главата си (или специален вълнен филц);
• обикновена кърпа;
• джапанки или други гумени обувки;
• душ гел и шампоан;
• труден ръкавица за тяло триене;
• метла.

Метла избран от състояние на тялото и душата))

Можете дори да пренесете своите продукти, за да се направи първа скраб. и след това маска за лицето и тялото. и настойки от билки, за да ги изливат върху печката. С вземането на питие. в запечатан термос трева, чай или минерална вода без газ.

Като "работен" двойка

При стайна температура над 36,6 ° тялото ни започва активно секретират пот, като по този начин се опитва да не прегрява тялото. Ваната се използва тя е тази функция. Фактът, че потта на разпределяне на продукцията, натрупани в кожата и подкожните мастни вредни вещества, като по този начин за почистване на тялото и здравето на тялото.

Колкото по-висока температура на околната среда, потта освобождава по-активно. В този случай, порите се отварят. Това кожата (и вътрешните й органи) не се прегрява, циркулацията на кръвта е активирана, тя се изразява в зачервяване: той увеличава броя по-близо до повърхността. Това увеличава притока на кръв се случи и всички вътрешни органи. Повече кръв носи повече хранителни вещества, подобряване на състоянието на кожата. В същото време през потните жлези е разпределение на течност с огромен набор от микроелементи.

Парата отваря порите и стимулира кръвообращението

Това е така, защото в сауната трябва да се пие, и да пие много. Няма нужда да си поеме Пийте много течности. Няколко малки глътки, пауза и отново. Тъй като течността се отделя чрез бъбреците, и се разпределя в тъкани и органи, възстановяване, което се продава от тогава.

Какво тогава дава гмуркане в студена вода? Незабавно закриване на порите. В тази гореща кръв, която се е намирала в кожата, като затвори порите се вкарва в дълбоките слоеве. Получаване гореща кръв, тези слоеве се нагряват. Следващата влизането в парна баня в процеса на пречистване са включени са те. И така е с всеки цикъл на парна баня - студена вода.

Естествено, между циклите трябва да се паузи за почивка. По време на нуждата му да пие лекарствени билкови настойки. Зеленият чай също е полезна, но трябва да бъдете внимателни: в чаша силно питие съдържа кофеин повече от добра силно кафе. И тъй като ние се зареди в парната баня и толкова значителни, че да не е необходимо да ненужно бреме.

Отпуснете се след сауната: може да бъде на улицата 🙂

Много лесно, чрез начина, по който обяснява червени или розови петна по кожата след посещение на парна баня (кожата става мрамор, с развод или се връща на масата). Само на различни места по различни начини, за да затворите порите. След няколко часа цветът се стабилизира.

Как да се къпят

Баня - място, където да се отпуснете и да направи всичко, което трябва да бавно. Първото правило на доброто pareniya- не бързат. Всяко нещо си има време. Не трябва да се наложи да тичам до банята. Тялото все още не се е затоплил и спокойна. Съблечи се, zaparte метла.

За да започне, престои при топъл душ (не мокра главата), постепенно увеличаване на температурата на водата. Затопля се, можете да отидете на парната баня (с шапка на главата си).

В парната баня не можете да отидете без шапка

Първото повикване в парна баня

Да започнем с това, което трябва да се къпе долния рафт. Седнете или легнете, попийте. От втория или третия подход може да бъде да се изкачи по-високо, и все още не бързат.

Ако легнете, краката трябва да бъдат поставени над главата. Тъй като сърцето е по-лесно да се работи, както и че тя работи активно, ще научите в ускорен пулс. Продължителността на първия запис в стаята пара - не повече от 5 минути. Очаквайте непременно да стане топъл душ. Оттогава показва много токсини, които са натрупани в организма. Оставете ги върху кожата, а те са абсорбирали назад.

След душа, ако искате, отидете в съблекалнята, останалите, да пие горещ чай с билки.

Следващият разговор в парна баня - работата с метла

След това можете да използвате вече метли. Сега трябва да се върху горещите камъни хвърлят по няколко пъти на специално произведена билкови настойки. От камъни мощни струи гореща пара ще се увеличат, така че бъдете внимателни. Кога ще се постигне необходимата температура и влажност на въздуха, можете да започнете с метла.

Работа метла в банята

Удобен да се къпят заедно, ту pohlestyvaya метла помежду си. "Самотен" Възможно е също и, макар че тогава създаваше неприятности.

Първо трябва да се върнем до. Започнете да лесно шамар метла, движейки се от краката до раменете. С малки подсилващи стачки всеки пропуск.

Някои метли трябва да "разтягат" малко тръгва в последния етап (последните 2-3 преминава). Обикновено се простират от бреза, дъб или елхови клонки, но може да го направи само ако кожата не е повреден. Процедурата се повтаря, като се обърна по гръб. Имайте предвид, че трябва да се потупа по корема е много по-лесно, отколкото на гърба.

При попълването на влизането в парната баня и как да се отпуснете по време на почивките

Слушайте собствените си чувства. Веднага след като се чувствате уморени, или да получите горещо - че е време да изляза и да се отпуснете. Почти на всеки 10 минути в пара достатъчно зала. Хладната стая миене или съблекалня, което трябва да легне, но не веднага след излизането на парата. Имате нужда от малко като, като дълбоко дъх дълбоко, след това се изправи под топъл душ. Сега можете да си легне.

За да се поддържа водния баланс и температурата на тялото, трябва да се пие на малки глътки горещ чай или билки. Почивай става по-дълго, толкова по-вече разговори. ваканция време не може да бъде по-малко от времето, прекарано в сауната.

След 3-4 посещения на парната баня може да бъде труден мелене себе си ръкавица и преди последния разговор може да се постави на маска за тяло (за предпочитане домашна). В двойката чака обилна пот, а след това всички изплакнете с топъл душ.

Общо посещения в сауната 5-7. По-малко - няма смисъл, по - твърде много натоварване на тялото.

Контрастни процедури за опитен

процедури контрастни

След всяко обаждане до парното изисква охлаждане на тялото. За опитни редовните баня е ОК, за да дори потапяне в дупка или плуване в снега.

Но ако сте начинаещ, не излагайте тялото до тежък стрес. За вас, е съвсем достатъчно, за да застане под хладно душ или се потопите в топлите басейна. Не е заледена и студ, и беше топло. След няколко месеца, когато тялото ви и сърдечно-съдовата система да стане по-обучен и свикнал да различията на топло / студено, можете да опитате с контрастиращ усещания.

Контрастни процедури за опитен

Как да завърши пътешествието във ваната

Всеки път, ще парната баня, да слушате тялото си. След като се почувствате замаяни или болен, да се превърне в "лоша" или се появи сънливост, нужда малки стъпки, държейки се за стената, за да се измъкнем от сауната. Ако има няколко приятели, да ги помолите да ви помогне. В прохладата на съблекалнята дойде и да се отпуснете. Туризъм в банята може да се счита за приключена. Този път със сигурност. Ако ситуацията продължава, от ваната трябва да се изхвърли като цяло, както и подложи на медицински преглед.

След последното посещение на парна баня трябва да седнем и да се разхладите. Кърпа не трябва да бъде - изпотяване само ще се засили. След като температурата на тялото и сърдечната честота се нормализира, можете да се облича. По-рано, че няма никакъв смисъл: всичко веднага, напоена с пот.

В прохладата на съблекалнята, за да се отпуснете след парна баня

Какво може да се лекува в баня

Не е тайна, че руска баня лекува много болести:

• болка в ставите, мускулите, обратно;
• вегетативно-съдовата дистония, мигрена;
• вариации в артериалното налягане (не по време на обостряне);
• бъбречни заболявания;
• намален тонус на кожата;
• Респираторни заболявания.

Кой не може да отиде до банята

За съжаление, не всеки ще се възползва от посещение на бани. Има противопоказания. Първата е, който и да е гнойна заболяване. Дори и една малка пъпка с гной главата е голяма и boljuchih. Да не говорим за по-сериозни процеси. Ако има някъде гнойно възпаление - не може да се отоплява. Той е уникален. Така че просто се съблазнят много състояния и заболявания. В допълнение, ще ваната е противопоказан за хора, страдащи от следните заболявания:

• сърдечна недостатъчност;
• неопластични заболявания;
• епилепсия;
• остри състояния респираторни заболявания (бронхит, пневмония, пневмония в острата фаза);

Вие не можете да шофирате в двойката на деца до 4 години. Има ограничения за възрастните хора. За тях тази процедура също е противопоказано. Лекарите не препоръчват да посетите парната баня по време на бременност и кърмене, но много от тях се игнорира тези препоръки.

Бременни майки пренебрегват съветите на лекарите да не посетите парната баня