Упражнение с цервикална остеохондроза

Упражнение с цервикална остеохондроза
Остеохондроза на шийните прешлени - коварна болест. възрастовият праг честота пада всяка година, така че сега проблемът е лечението на цервикална дегенеративни заболявания диск като остър, както никога преди.







За съжаление проникването на лекарство в различни части на страната ни оставя много да се желае, така че сега изключително независим и профилактика на заболяванията, и поддържащо лечение в домашни условия.

Ние се притекат на помощ на най-различни упражнения за предотвратяване и лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск и професионално компилиран упражнения терапия (с лечението спортни комплекси).

Предотвратяване на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

Предотвратяване на шийката на матката заболяване дегенеративни диск е масаж и самостоятелно масаж
. Подгряване масажни техники, триене и удари, и да се възстанови кръвообращението в мускулите, облекчаване на шията мускул пренапрежение. Масаж да направите сами, разтягане и триене на задната част на основата на шията и главата, което премахва този задръстванията и възстановяване на кръвообращението на главата кръв.

Работното място трябва да бъде удобно. Необходимо е да се използват ергономичен стол. Лактите трябва да са били на ниво бюро, гърба изправен, компютърът следи малко над очите. Работата определено трябва да се паузи, за да се намали статично натоварване на гърба му.

Дегенеративни дискова болест превантивна мярка е да се изпълняват упражнения за шийните прешлени. По-малко опасни са изометрични упражнения, състояща се в противодействието на натоварване в продължение на 5-6 секунди. Налягането на главата противодейства на дланта на ръката. Упражненията се извършват без никакви резки движения гладко.

  1. Седнали на масата с гърба си изправен. Поставете лактите си на масата, отбий ухо до дланта на ръката си, наклонете главата на една страна, която се противопоставя ръката й. Задръжте за 10 секунди, 10 повторения. По-силните мускули на врата странични. Повторете същия брой пъти в двете посоки.
  2. Седнали на масата, с ръка сложи на масата до лакътя му, да разчита на челото, страна, граничат с ръка и да окаже натиск върху главата на 10 секунди. Повторете 10 пъти.
  3. Легнете на пода по гръб. Натиснете задната част на главата си на пода. Задръжте позицията 5-6 секунди.
  4. Легнете на пода по корем, оказва натиск върху челото на пода.
  5. Легнете на пода на лявата си страна, лявата ръка лежи на пода, сложи на главата си и притисна главата му на ръката му.
  6. Същото важи и за дясната страна.
  7. Той седи на стол, с гърба си изправен, пръстите съединявани в замък, сложи на главата си, оказва натиск върху задната част на главата стисна пръстите му.
  8. Застанал до стената чак до избутване на главата на стената.

Всички тези изометрични упражнения, за да се извърши с усилие за 5-6 секунди, след което бавно се освободи напрежението и се отпуснете. Направете 5-10 повторения.

Благоприятен ефект върху състоянието на прилагането на шийните прешлени visov на бара. Visy може да изпълнява широк и тесен захват за 30 секунди. Под собствената си тежест се простира всички прешлените на гръбначния стълб.

За да се предотврати заболяване, то е възможно да се извърши ежедневни малки прости набори от упражнения. Програмата представя Владимира Перова напълно достъпна за упражняване. За да се определи състоянието на шийните прешлени на гръбначния стълб, което можете да направите един малък тест: огъване на главата напред и назад, рамо на наклона и обърнете главата си наляво и надясно.







Обикновено, човек трябва да се огъват главата си на 45 градуса, за да се оправям 50. накланя главата си на рамото трябва на 45 градуса, обърнете главата си на 90 градуса от двете страни.

Медицински гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени.

Започнете класове физиотерапия е възможно само след как да се спре болката. Вие не можете да правите упражненията по време на нападението. След атака е разрешено да извършват с ниска интензивност изометрични упражнения, в този случай, мускулите напрегнати, съпротива натоварване. Мускулите на шията създава мускулна корсет, здраво държат прешлените.

Всички упражнения са сигурни да тече бавно, без тласъци и резки движения. Преди извършването на гимнастически комплекси трябва да изберете отделни методи, основани на експертно мнение.

Оздравителна физкултура д-р Игнатиев.

  1. Седнало положение, гърба и шията права. Завъртете главата си от едната до другата страна, доколкото е възможно, но внимателно, а не рязко. Повторете 10 пъти.
  2. Седнали, направо на гърба и врата. Намалете главата му надолу, опитайте брадичката да докосне гърдите. 10 повторения.
  3. Седнали, брадичката и шията да се изтеглят 10 повторения.
  4. Седнало положение, ръцете висят свободно по тялото. Внимателно повдигнете раменете си и задръжте за 10 секунди. Отпуснете се. Изпълнете 10 повторения.
  5. Лежейки на твърда повърхност, за да разтегнете мускулите на врата за 4 минути и основа на черепа. Опитайте се да изпълните интензитета на масаж за подобряване на притока на кръв.
  6. Разтрийте седнало или легнало върху твърдата повърхност на мускула между плешките и над остриетата.
  7. Кръгови движения, за да се месят на мускулите в ухото му и до тила.

Набор от упражнения, съчетани с бавно, спокойно дъх. Дишането помага да се съсредоточи върху упражненията, повишава неговата ефективност. Повторете желателно по време на няколко пъти дневно. Амплитудата на движение е малка. Лъжата позиция спомага за намаляване на натоварването на гръбначния стълб, не е възможно да изпълни всички наведнъж. Основното нещо - повишено внимание, постепенност и класове за последователност.

  1. Лежейки по гръб на пода. Едната ръка на стомаха му, а другият - на гърдите. Спокойно дъх - се издига корема, а след това на гръдния кош. Издишайте спокойно, дълго. Ние трябва да се опитаме да издишате е по-дълъг, отколкото при вдишване. Извършване свободно, спокойна. Направете 10 повторения.
  2. Лежейки на пода по корем. Бавно вдигнете главата си, а след това раменете, после ръцете спират пред него, за да остане на 1 минута. Винаги се старайте да бъде наясно с поза.
  3. Лежейки на стомаха му. Ръцете са разположени по протежение на багажника. Безплатна, бавно обърнете главата си, опитвайки се да докосне пода с ухото му. Повторете с левия и десния 6 пъти.
  4. Седнало положение. Ръководител наклонена напред, после пак да се забави, за да хвърлят обратно по целия път, но не рязко и болезнено. Повторете 10 пъти.
  5. Седнали на масата. Лактите поставени на масата, постави главата си върху дланта на ръката си, натиснете челото в дланта. Опитайте се да се напряга толкова, колкото е възможно. издишвате упражнения. Повторете 10 пъти.
  6. Завъртете главата си с редуване 5 пъти на лявата и дясната страна. Ако болката се усеща, че е необходимо да се ограничи движението на брадичката към лявото рамо, след това дясното рамо. Повторете 6 пъти.

Теорията на микро-движения е, че храната се смила хрущял по време на работа. Въпреки това, голям товар унищожи хрущял. Малък в "хомеопатичен" движение доза противоречие, насърчаване на усвояването на веществата от синовиалната течност.

Ако слушате препоръките на лекар, практикуващ хиропрактика IE Костюк. Дългогодишен опит позволява на лекаря да прост език да се говори за трудните неща, за да се препоръча най-ефективният набор от упражнения.

Гладки и разнообразни движения на шията, тиган, наклона, комбинацията, комплекс проектиран, Ви позволява да използвате сложни движения на дневна база за хора от всички възрасти. Упражнения за шийните прешлени лекар Butrimova достъпно за всички.

Комплекс Михаил Shilov добре работи мускулите на шията, без резки движения и усилия, под влияние на тежестта на главата леко изпънете гърба мускулите на гърба, раменете са освободени, възстановява лекотата на движение.

Тези упражнения са подходящи за лечение и профилактика на дегенеративни заболявания на шийката на диск, и по-цервикална гръдни форма на болестта.

Комбинирането на масаж, самостоятелно масаж, медицинска техника, масаж за да се постигне чрез контролиране на стойката си и прави няколко прости упражнения на шийните прешлени, лицето ще намерите свободата лекота на движение и отпуснатост, може да забрави за съществуването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.