Витамин А (ретинол)

Ретинол - мастноразтворим витамин, и антиоксидант. Той не се е разпаднала при нормална възпаление и дори когато се нагрява до 200 °, обаче, е нестабилен във въздуха.

Какво ефект витамин А

Витамин А е ръст витамин. Ако се изключи от храната, витамин А, човешкото растежът се забавя. Авитаминозата А е изразена в очно заболяване. Едно дете не получава достатъчно витамин А, може да бъде грозна гледка. И когато хората се недостиг на витамин слепота. Заболяването е, че хората вече не се виждат по здрач. Заболяването преминава бързо, ако се прилага, пациенти с витамин А.

Накрая, в отсъствието на витамин А резистентност на организма към инфекциозни заболявания драстично намалява.

Витамин А, като витамин на растежа е важно в детството. Ето защо, в диетата на децата необходимото количество на този витамин трябва да бъде предоставена.

И знаците на бери-бери

• ранно образуване на бръчки;
• пърхот и сърбеж на кожата;
• увеличи болка и чувствителност температура;
• чувствителност към студен емайл;
• нарушено зрение;
• анемия;
• безсъние, умора;
• податливост на възпаление на лигавиците (млечница, дерматит, екзема, и др ...);
• трудно зарастващи рани и изгаряния;
• чести настинки.

Дневната изискването на тялото е около 2 мг каротин. Но нуждата от витамин А са както следва:

• 900 мкг (приблизително 3300 IU) за възрастни,
• 400-1000 мг за деца в зависимост от възрастта и пола;
• 1000 мкг за бременни жени;
• 1300 микрограма за кърмещи майки.

Деца и бременни жени се нуждаят от много по-каротин. Въпреки това, за назначаване на допълнителен прием на витамин трябва да провежда лекар. защото превишението - е токсичен и може да причини вродени малформации на плода - т.нар тератогенност.

Съдържащите се в животински мазнини и мазнини, съдържащи вещества; тя е особено много в рибеното масло, масло и разтопеното масло, яйчен жълтък, мляко. Витамин А се образува в организма чрез използване на плодове и зеленчуци, които имат жълт цвят, като кайсии, моркови, тиква и др Много каротин също се намират в домати, спанак, червен пипер и други.

Какво да се търси: липса на витамин Е и цинк, доведе до влошаване на абсорбцията на витамин А. прием на лаксативи пречи на абсорбцията на мастноразтворими витамини, включително витамин А.