стегнете мускулите на бедрата

Как да направите бедрата фирма и тонизирана тялото училище - бодибилдинг, спорт, фитнес
Как да си направим една фирма и стегнатите бедра? Необходимо е да се обърне внимание на физически упражнения и правилното хранене. Като допълнителни методи, използвани козметика, масажи и маски.