Как тежести на краката си с ръцете си - жена и ден

Гири са добра алтернатива претегляне, който е лесен и удобен за използване при изпълнение на всяко упражнение. Те се продават във всеки магазин за спортни стоки. Но какво, ако в тези магазини не е нужно или не разполагате с възможност за придобиване на тегло поради високата им цена? Има решение! Те могат да го направите сами!

Поставят се тежестите на краката дават възможност да се упражнява по-ефективен. Благодарение на тях, увеличава натоварването на мускулите, което го прави възможно да се бързо да ги въвеждат в форма. Теглата се използват при изпълнение на комплекс упражнения и по време на нормално ходене.

• 

Как тежести на краката си с ръцете си?

Използването на тежест в краката, е, че лицето, което се нуждае от огромно количество усилия при извършването на прости упражнения. Това ви позволява да по-бързо да се отървете от излишните килограми и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Как да си направим претегляне за краката с ръцете си?

На този урок вие ще бъдете в състояние да направи претегляне за краката с ръце с тегло 1,2 кг. За да ги накара да се нуждаят от плътен плат, като деним или подобен на него в сила. Приготвя две двойки тъкан размера на 45h20 cm и м и клуп лента половин, половин метър найлонов колан и двойка метални пръстени за закрепване на велкро.

Засилване майсторски клас как да направя тежести на краката си с ръцете си:

1. 4 нужда кърпа плат, две от които са вече предварително омрежен с друг. В средата на една от тъканта е необходимо да се шият велкро. Така че можете да поставете правилно тежестта на стъпалото, оставете свободния край на дължина лента на около 10 сантиметра. В края на лентата прикрепите метален пръстен.
2. В резултат на това, той трябва да получи около този дизайн: един вид джоба дънки, а в средата, от едната страна, плътно пришити велкро.
3. Дължината на получения джоба се разделя на 4 части, което от своя страна е необходимо да се бод на машината. Резултатът е една чанта, която има 4 джобове, които могат да се пълнят с каквото искате. По-лесно за някои зърнени култури, със следното тегло е пясък и камъни.

Помощни вещества са избрани в зависимост от вашата физическа форма. Когато е необходимо, теглото може лесно да бъде увеличена.

Тежестите за краката с ръцете си у дома, са добра алтернатива на закупуването им. Те могат да се произвеждат за 1,5-2 часа от отпадъчни материали и по този начин се избягват излишните разходи.