Как да изсъхне на мускулите

Много от тези, които участват в културизма знае, че написали "мръсни", в резултат на тегло обучение. Следователно, за да получите хубава напомпани тялото се нуждае не само до увеличаване на теглото, но и отсече "излишни" и да оставите само на мускулите. Фактът, че същият е сушене и как правилно да изсъхне на мускулите, както и ще бъдат обсъдени в тази статия.

Сушенето е периодът, за който тялото се нуждае, за да отслабнете и да влезете във форма. Да предположим, че са през зимата, натрупан 5 кг тегло. За съжаление, нашето тяло е проектиран така, че тежестта е разпределена на мускулите, така и мазнини, и поради това не е необходимо за нас, то трябва да се изгарят. Оказва се, че, за да получат 2 кг мускули, трябва да наберете 5 и горят 3. Основният резултат след сушене е да се намали теглото, но появата на релефа в сравнение със състоянието преди да изсъхнат.

1. специална диета,
2. персонализирано обучение,
3. прилагане на лекарства.

• Периоди на нисковъглехидратните диети (50-60% протеин, 10-20% мазнини, въглехидрати - на почивка) за 4-5 седмици.
• въглехидрат диета без период (80% протеини, 20% мазнини, ниски въглехидрати) през периода.
• Период на въглехидрати диета и канализация (максимум протеин, ниско съдържание на мазнини, без въглехидрати, вода - дестилирана) по-малко от една седмица.
• Период на натоварване въглехидрати. Мускулите се свиват след сушене и могат да се натрупват повече въглехидрати, отколкото преди сушене. По този начин можете, например, да се подготвят за участие в конкурса.

По време на сушене, което трябва да се яде само готвена храна. Например, вие може да се готви пилешки гърди, подмяна на водата на всеки 5 минути, т.е. pokipela, изцедени вода - топла вода и се попълва, и т.н. Много внимание се отделя на спортното хранене - протеинови шейкове, аминокиселини, мулти-витамини.

силова тренировка

Те ще се проведат много по-трудно за целия организъм, така че трябва да се намали теглото на всички видове упражнения, но увеличаване на броя на повторения, например с 8-9 до 13ti 14ti.

аеробика обучение

Тук основният обем на тренировка. Най-подходящи за джогинг или каране на велосипед сутрин и вечер в продължение на 40-50 минути.

Фактът, че това не е полезно, според мен, не си струва да споменем, но ако се вземе решение за това, тук е списък на по-достъпните от тях:

• В2 - fdrenomimetiki (кленбутерол)
• Адаптогените (женшен, Leuzea)
• Енергия (гуарана, кофеин)
• Vitamimy, включително инжектиране

Трябва да се отбележи, че сушене няма никакво отношение към здравословен начин на живот и се използва за подобряване на тялото си в един много кратък период от време. Надяваме се, че ще отговори на въпроса как да изсъхне на мускулите, но какво да се прави или не, това е ваш избор.