Как да се покаже на млечна киселина от мускул

Млечна киселина се образува по време на въглехидратния метаболизъм. Схема неговото формиране е както следва: въглехидрати се отцепва, след това се разделя на глюкоза след правилното млечна киселина и лактат, както се получава в резултат и водороден йон. Между другото, водороден йон е отговорен за болка и усещане за парене в мускулите. А лактат, а напротив, като "приятен" мускули. Е резултат от твърде трудно болка тренировка не трябва да се пренебрегва. В крайна сметка болката - показател за влошаване на здравето и на факта, че тялото не е наред. За редовните упражнения не се получи до тялото на стрес и мускулна не започва редовно да се разболее, трябва да се извършат редица препоръки. И един от тях - преди обучение, необходими мускули трябва да се затопли. За да направите това, вие трябва да отделите малко тренировка, общо взето го изпълнява кардио. Това е необходимо, така че тялото на линия за следващия товар.

Основните и най-важни препоръки - програми за обучение баланс. За да се оттегли от мускулите, натрупани в тях molochnuyukislotu. което трябва да се съчетаят интелигентно късите но високоинтензивни тренировки и дълго обучение с тренировките за издръжливост. екскреция млечна киселина се дължи на бърз метаболизъм.

Друг начин да се намали нивото на млечна киселина в мускулите - след тренировка безопасно, бавно и лесно се върти педала 10 минути на упражнение мотора.

В допълнение към тези методи също така препоръчваме масаж, топла вана, пълна почивка, зелен чай, а в някои случаи, бира или вино. Въпреки това, изследването не доказва, че тези методи могат да помогнат да се отърве от тялото на натрупаните molochnuyukislotu. И ако се използват тези мерки, толкова повече като превантивна, за да помогне или да се подготвят мускулите за тренировка или да ги отпуснете след това. А това, от своя страна, ще им помогне да се възстановят по-бързо, след като са свикнали упражнения.