Как се отразява на съня теглото на човека, колко сън имате нужда, за да отслабнете в съня

Научихме, че основните врагове на красиво тяло - нездравословно хранене, липса на спорта в живота. Въпреки това, учените от Университета на Луизиана в-членки и семейство университет Съединените в Канада са установили, че има и трети враг - лош сън.

Как се отразява на съня теглото на човека

През последните 100 години, като 20% (1,5 часа), за да се намали средната продължителност на съня. Размерът на стрес, стрес и депресия в същото време се е увеличил няколко пъти, което не може да не влияят на допълнителни паунда.

Сънят и телесното тегло са свързани, тъй като липсата на сън води до умора, малко количество енергия. Човекът в повечето случаи, се опитва да получи липсващата енергия от продуктите, които впоследствие се депозират като излишната мазнина.

Причината за напълняване при безсъние е проста: те не получават достатъчно сън, ние решихме да пия кафе с кафе е кок, шоколад. След работа, но няма сила да работи във фитнеса, за да горят калории. Вие се прибера вкъщи, да вечеряме с висококалорични храни. Стандартна ситуация има пряко въздействие върху фигурата.

В съвременния свят трудно да се намери време за всички случаи. Бих искал да се обърне внимание на хобита, спорт, среща с приятели, прекарват много време с моето семейство, поддържа всички неща, по време на работа. В резултат на това сън рядко е възможно да се разпределят повече от 5-6 часа. Но не забравяйте, че липсата на сън заплашва с наднормено тегло, както и други, по-сериозни здравословни проблеми. Научете се да управлявате времето си правилно.

Особено внимавайте за е необходима пълна сън за хора, активно ангажирани в салона. Ако след обучение, че спиш по-малко от 6 часа, изхвърлянето на излишните килограми може да спре.

Има няколко обяснения защо липса на сън и допълнително тегло са тясно свързани:

Ако решите да отслабнете, тогава диагнозата на нарушения на съня трябва да бъде една от първите стъпки, за да се отървете от излишните килограми.

Как да се отървете от излишните килограми в съня

Спете много или малко лошо за здравето на тялото. Всичко трябва да е в норма. В противен случай спи на телесно тегло ще има отрицателно въздействие, допълнително тегло ще започнат да се натрупват в страничната част на корема.

Учени от медицински университет, Уейк Форест в Северна Каролина по време на експеримента се провежда в продължение на 5 години, заключава, че увеличаване на теглото по време на сън най-малко склонни да се хората, които спят 6-7 часа на ден. Тези, които спят повече от 8 часа, се претеглят по средно 500-800 грама. Хората, които се фокусират спят по-малко от 6 часа на ден, придобити около 2 кг излишно тегло.

Въпреки това, степента на загуба на тегло на сън е индивидуален. Ако не искате да доведе до липса на сън става с наднормено тегло, тогава ще трябва да слушате тялото си. Единственият начин вие ще бъдете в състояние да разберат точно колко сън имате нужда, за да отслабнете. Трябва да се чувствате освежени през деня. Добър апетит веднага след събуждане - отличен индикатор за здравословен сън. Пълен закуска - като цяло е залог за добро хранене и загуба на тегло.

Ефективни съвети, за да ви помогнат да се отървете от допълнителните килограми в една мечта:

Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето