Как сън засяга здравето
Влиянието на съня върху здравето
Как сън засяга здравето на човека? Що се отнася до липсата на добър сън е вредно за здравето? Влиянието на съня върху здравето на най-лесният начин за оценка на фактите и цифрите. За щастие, благодарение на научния прогрес, вече е съвсем възможно.
Учените са на много години изследвали връзката между съня и здравето, и това е, което те разбрах:
1. След една безсънна нощ, нашата способност да възприемаме информацията и ефективна работа намалява с 30%. След 2 безсънни нощи, тази цифра достига 60%!
2. Липсата на сън намалява способността за храносмилане храна с 30%. По този начин, хронично недоспиване може да предизвика сериозни проблеми с храносмилането. Ето как лош сън се отразява на здравето на човека.
3. Липсата на сън повишава нивото на хормона на стреса в организма. По този начин, когато не получават достатъчно сън, ние ще се противопостави на лош стрес.
Например, ако на 30-годишен мъж, в продължение на 6 дни ще спят 4 часа в денонощието, състоянието на тялото му ще прилича на състоянието на 60-годишен мъж! И да се върна във форма, човек се нуждае от една седмица.
5. Ако "сън" с някакъв проблем ефективност решаване се увеличава с 3 пъти. Това е още един показател за това как се отразява на съня здраве, по-специално - на психичното здраве. Когато получите достатъчно сън, ние мислим по-добре.
6. Знаете ли, че 26 минути през деня сън, за да помогне за подобряване на човешкото ефективност с 34%? Ако преди нощната смяна да спят в продължение на 30 минути, промяната ще се проведе, както е продуктивно, колкото е възможно - това се вижда от многобройните изследвания.
Очевидно е, че липсата на сън и липсата на качеството на съня е вредно за здравето ни, отколкото осъзнаваме.
Здравословен сън е от съществено значение за цялата дейност на организма. На качественият сън зависи от правилното функциониране на храносмилателната, имунната и други системи на тялото. И разбира се, от липса на сън, на първо място, мозъкът ни страда.