Какво е функционално обучение

Повечето хора, които са в страхопочитание за здравето си, се чудят какво в голямата спорта нарича функционално обучение. Доста често хората си мислят, че задължителната набор от такива упражнения трябва да включва съдържание за обучение. Това погрешно схващане повечето хора. Под Функционално обучение се отнася до изпълнението на някои от най-често срещаните упражнения. Те допринасят за общото физическо развитие и да даде възможност да се намери красиво тяло. Функционално включва набор от прости упражнения: коремни преси и лицеви опори, набирания и остри нападки срещу бара, торса обрати в различни посоки и склонности на пода (земя) и други.

Основната цел на извършване на функционални движения - за укрепване на мускулите на тялото, не е контузен. И не мисля, че през цялото време, което трябва да прави упражнения, като се използват само теглото си. В момента, в мускулите ще стават по-силни, постепенно се добавя тежест върху тях. Можете да използвате фитнес ленти или щанги, гири или мряна, специални топки за фитнес.

Предимства на функционално обучение:

Прилики и разлики между двата вида обучение и функционална якост

В функционално обучение човек развива цялата нервно-мускулната система, която участва във всекидневния живот. По отношение на съдържание за обучение, има упражнения се изпълняват за определена мускулна група. Например, теглото повдигачи. Те правят огромна лег бар тегло, но в ежедневието не се изисква. Не е необходимо да се помисли за тези видове тренировки отделно. За да се постигне най-добри резултати, най-добре е да ги комбинирате.

Функционални упражнения за начинаещи

В началния етап, начинаещите не трябва да стоварват прекомерни мускули щам. При извършване на упражнения, използвайки собствения си телесно тегло, научете как да ги изпълняват правилно. С течение на времето, когато сте напълно овладеят техниката, при изпълнението на упражнения могат да се използват с различно тегло, започнете посещаване на фитнес зала.

1. Pushups. Сред различните функционални упражнения се дава на водещо място. По време на процеса на обезводняване при хора развиват ръцете и раменете, и пресата се активира разработен гръдните мускули. Само правилното изпълнение на това упражнение ще укрепи мускулите по-горе. Във всеки случай е невъзможно да се долната част на корема или бедрата асансьор. Ако трудно веднъж закърши от пода, можете да започнете с лицеви опори на дивана или стената. С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да извърши това упражнение краката си по всеки въпрос, или спортно оборудване.
2. Голямо значение е такова упражнение като "клек". Тези класове позволяват максимална ефективност да се развива крака. По време на това упражнение са използвани и засилена glutes и четириглавия мускулите на бедрата. На пръв поглед изглежда, че коремни преси не причиняват трудности. Не е нужно да се заблуждаваме. Ако неправилно извършва тази дейност, има голяма вероятност да навреди на коляното. След като сте усвоили това упражнение и мускулната техника ще стават по-силни, можете да използвате допълнителното натоварване (гири, дъмбели, щанга и т.н.).
3. Атаките, както и предишното упражнение, ви позволяват да се развива мускулите на краката. Това упражнение е много проста. Ние сме в изправено положение. И двете ръце трябва да се поставят на колана. От тази позиция, завъртете скок десния крак, а след това в ляво. Можете да изберете да направите прости стъпки, по-рано, а след това може да се нахвърли да остане в това положение.
4. Ротация. Това упражнение има за цел да развива и укрепва мускулите на лумбалната област, както и на косите мускули на корема. Някои просто се на торса обрати в различни посоки. С течение на времето, тъй като тялото ще стават по-силни по време на въртене, можете да използвате допълнителни усилия, за които можете да използвате еластичен фитнес лента, която е прикрепена към всяка кука, можете просто да дръжката на вратата.
5. Набирания. За това упражнение ще трябва напречната греда. Сред всички функционалната упражняване, в които ние използваме нашите собствени тегло, тя се счита за най-трудните, която ни позволява да се развива и укрепва мускулите на гърба. При затягане на обратен захват разработени бицепса. Начинаещи веднъж доста трудно да се изпълняват набирания. За да се улесни прилагането му малко, можете да помолите за помощ от приятел или използвайте фитнеса специален симулатор.

Благодарение на простото функционално обучение на всеки човек ще бъде в състояние да укрепи мускулите на тялото си, за да го направи по-привлекателен.

Фитнес CandyGym кани всички желаещи да се намери идеалният избор, както и тези, които искат да спортуват професионално. Имате възможност да изберете личен треньор, с когото ще бъде удобно да се справим. Ние имаме в арсенала е само най-модерното оборудване, което ни позволява да работим по най-новите програми.