Като русалка плуване
Защо ние трябва да може да плува?
Ние знаем, че е хубаво да се отпуснете в горещ летен ден на брега на морето или просто от реката. Какво би могло да бъде по-добре, отколкото се потопят в хладка вода. Но ако не може да плува, може само да се къпят в плитката вода и гледам със завист към тези, които се чувстват като риба във вода.
Нормално плуване е много полезно упражнение, и плува с помощта на опашката на русалка - това е почти спорт. В крайна сметка, тя се основава monofin, което ви позволява да се развива прилична скорост при навигиране различни стилове. В продължение на няколко години в Европа и Съединените щати се проведе конкурс под формата на плуване.
- Това води до дихателни и сърдечно-съдовата система;
- обучават всички мускулни групи;
- подобряване на метаболизма и циркулация;
- укрепва нервната система;
- Редовното плуване положителен ефект върху психическото и физическото развитие;
- развива имунната система;
- увеличава самочувствие, увереност в собствените си способности;
Научете се да плува като русалка
Ще започнем обучение от самото начало, дори ако вече знаете как да се плува, ние сме уверени, че ще продължи да си намериш интересни и полезни съвети.
- Започнете да учите най-добрите в басейна или плитък воден басейн, където ще бъде свободен да стигнем до дъното на краката си и главата си в същото време да е на повърхността.
- За най-добра производителност и обучение, както и ако не се чувствате малко стягане, първият урок, най-добре е прекарал сам, така че да не се чувстват неудобно в присъствието на "зрители".
- Първият урок може да бъде посветена на изучаването на това как да се диша правилно и да остане във водата, така че отговарят за плуване - русалка опашка е полезно за нас във втората сесия.
Първата сесия
1.Uprazhnenie дишане.
Да се научиш как да диша правилно - за успеха на един млад русалка. Първото правило - трябва да поемете дълбоко дъх в устата, а след това издишайте през устата и във водата. Пълна с въздух дробовете допринасят за поддържането на тялото по повърхността на водата, но това престараване не е необходимо, също дълбоки вдишвания могат да причинят дискомфорт при навигация. Най-добре е да се практикува на белите дробове следните упражнения: стои на плитчините, дишам дълбоко, да се потопите главата напред във водата, и диша въздуха. Повторете упражнението в продължение на няколко минути.
2.Derzhatsya вода.
Това упражнение се нарича "звезда". Представете си, себе си морски звезди, който е решил да се люлее по вълните. Dial въздух в белите дробове и "легне" на водата, може да бъде на гърба или на корема. В бански костюм да плува помага monofin опашка на русалка, първият урок, се препоръчва да се приеме формата на звезди, raskinte широко в ръцете и краката. По този начин вие се обучават не само основите на плуване и дишане, но и преодоляване на страха от вода. Вие сте свободни да плува за дълго време, за да се премести на ръцете и краката.
Десен движения на краката, ще дадат до скорост 30% по време на навигация. Основната задача на водене разперени пръсти, като танцьор, с удря движения трябва да бъде остър и хапане. Не забравяйте, че по-правилно и по-бързо да работите краката, толкова по-бързо плаване.
Така че, ние научихме основното движение и как да се практикува на малка дълбочина. Сега можете да се пристъпи към основната част на урока, и да научат как да оформите като русалки плуват.
Втората поука
Носете опашка на русалка и напред към изпълнението на мечтите!
- Легнете по гръб, на липсата на вода, като по този начин да се огъват лакътната останалата част на дъното, където опашката може да се движи свободно във водата.
- Поработете краката си гладки неравности. Чувствайте русалка опашка, а именно monofin, продължаването на краката си. Това устройство е в състояние да даде чувство на увереност във водата и се добавят скорост плуване и гмуркане.
- Сега можем да преминем към плува, не забравяйте да плува като русалка, което трябва да се запазят удължени пръсти, като гладко, но в същото време ясни и ритмични движения monofin. Корпусът също е замесена, те се движат като делфин във водата. Вълнообразни тяло рока и ритмични движения с помощта на опашката - всичко необходимо за плуване.