Тежестите за краката и ръцете с ръце стъпка по стъпка описание със снимки

Аз не зашити толкова отдавна за обучение на теглото им, които излязоха на 1.2 кг. всеки (изпълнен с не много здраво, мисля, че може да се увеличи масата на 1,5-1,7 кг). Но те са моята цел, така че теглото може лесно да се регулира. Ако не можете да закупите нов в магазина, можете да използвате следния метод на производство претегляне, дори и без да знаят основите на шевни умения.

В тази статия аз не отивам да се обясни значението на тежест, както и без да ми го познаваме. Цели на различни етапи: кой губи тегло. някой, който да увеличи издръжливостта. Ето защо, веднага да пристъпи към бизнеса.

Как тежести?

Зашийте претеглянето за ръце и просто ръцете си. Главна като базов материал, използван издръжлив плат. В моя случай това е дънки.

Материал на два тегло материала:

• Деним - 4 парчета от 45 х 20 cm.
• Велкро - 1.6 m.
• Светкавица - 2 бр. от 40 см.
• Найлон лента - 1.6 m.
• Метални овални - 2 бр.

Как да си направим претегляне за ръце и крака - инструкции със снимки:

1. Разкъсах старите си дънки и нарязани четири като тези правоъгълник 45 х 20 cm. Освен това, на единия край те са пришити един към друг, защото този крак на zhdins.

2. След това в средата на една част от материала Избродирах найлон лента с тиксо. ВНИМАНИЕ! На снимката съм пришита малко вярно. Несъзнателно I зашити бялата лента в края на материала. В крайна сметка се оказа, че така не е нужно и имаше малко грабеж. На десния край, което трябва да напуснат 10 см. За по-строг закопчаване.

3. Затворете изглежда. Първо е закопчалката, след което лентата с основа фирма (до края на материала), последвано от опашка найлон с мека лепенка.

4. След това зашити една торба с цип. Нейната обща площ: 37 х 18 cm.

5. След това, дължината на агент претегляне I е разделен на четири равни части и съедините тези места на машината. Вземете четири джобове, които могат да бъдат напълнени с пясък или зърнени култури. За да не се мръсна теглото им, пясък първо трябва да се определят в найлонова торбичка, а след това да го изпратите в джоба си. (С круп претегляне ще бъде малко по-лесно, отколкото с пясък). И ако в пясъка, за да добавите малки парчета олово, те ще станат още по-трудно :).

6. Тази снимка ясно показва колко далеч съм имал otporot найлон лента, която написах във втория параграф.

7. И между другото, аз трябваше да се промени на ключалката, защото първият (този на снимката по-горе) не е много успешна, с полукръг. Заменен с правоъгълна.

8. Тези тегла да използвам за ръце и крака, в зависимост от вида на упражнението. На по-обемисти крака, достатъчно ще бъде малко по-удължи материала.

ВАЖНО! Бих искал също така да се отбележи, че за по-твърда фиксация, не може да шие панделка в центъра и две от двете страни. Ли да променя неговия смисъл не може да види, и вие, ако считате този момент шевове.

Успешното обучение и повишаване на издръжливостта!

Може да харесате: