Влиянието на съня върху здравето

Използването на висококачествени мечта

Смята се, че комбинацията от REM (сън фаза се характеризира с бързо движение на очите) и SWS (сън с бавни вълни, при което тялото се възстановява и укрепва имунната система) играе важна роля в поддържането на информацията, придобита по време на деня.

Две хормони, които са отговорни за нашите в апетита - лептин и грелин реагират на липсата на сън. Тези хормони са всъщност се противопоставят един на друг. Ghrelin се произвежда в стомаха и стимулира апетита. лептин хормон се произвежда от мастните клетки и намалява апетита след добро хранене. Липсата на сън през нощта, сериозно нарушава деликатния баланс на хормони и се оказва, че безсъние увеличава апетита, а той, от своя страна, може да се увеличи теглото.

Спокоен сън е тясно свързана с по-ниски нива на холестерол и кръвното налягане. Това има положителен ефект за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Това ни кара да се по-щастливи

Всеки е чувал поговорката "утре е друг ден." Това е така, защото ние ще бъдем по-спокойни и разумни след добър нощен сън. Правилното почивка засегне нашите настроения и емоции, поддържането им в добро състояние.

Здравословен сън стимулира зарастването на рани, травми и натъртвания - ускоряване на растежа и
клетъчна диференциация (включително мускулни клетки).

Нормално сън поддържа имунната система. По липсата намалява броя на функциониране на имунните клетки. Същите хора, които не получават достатъчно сън забавя метаболизма на клетките.

прекарано в сън време влияе върху секрецията на растежния хормон, което автоматично се отразява на растежа на всички клетки (височина, мускулната маса и т.н.) - в детството и в зряла възраст. Грешен сън може да повлияе на хормоналния баланс на целия организъм.

Съвети за здравословен сън

Влияние на съня върху здравето на човека не може да се надценява. Проблеми със съня са често срещани в повечето хора и могат да бъдат причинени от стрес, физическо заболяване, често уриниране, неудобно легло, работа на смени, часовата разлика и други фактори. Някои лекарства, тежки или остри продукти също могат да нарушат нормалната структура на съня. В допълнение към всички тези причини, депресивни разстройства и проблеми със съня плачат.

Хората с депресия, има някои проблеми със съня, като например:

• Трудности със заспиването.
• Лицето, често се събужда през нощта.
• Събуждайки се рано сутринта, не може да заспи отново.

Ако не сте напълно буден, не е лошо само за тялото, липса на сън увеличава риска от злополуки на следващия ден. Хората с депресия са постоянно обитавани от духове тъмни мисли, те заспиват трудно, и те имат повишен риск от самоубийство. Ако тези хора, за да се нормализират съня им вероятността от депресия е значително намален. Има много съвети, които можете да приложите на практика, тези съвети са полезни за всички хора, които имат проблеми със съня.

Последните коментари

WomensNews на диета с цвекло в продължение на 3 дни от цвекло диета може да продължи от 3 до 10 дни. Въпреки това, за разнообразяване на диетата с зеленчуков сок може и за по-дълго време.

Claytonstync върху чакрите им човешка ценност и минерали Има услуга - доброволно медицинско обслужване (или DME). Тя предполага, че пациентите се плаща малка такса за които ходят на лекар

Анна на meteosensitive Или когато не страда от проблеми със сърцето. И тази зима видях грешки в сърцето, главно сърцебиене. Аз се консултирате с кардиолог. Проверих

Валери относно ефектите на съня върху здравето на човека от десет часа вечерта до около два часа сутринта, епифизната жлеза произвежда мелатонин при нас. Този сън хормон. И освен това, че е нормално синтезира

Инна на заболяване на щитовидната жлеза Всяко заболяване е по-лесно да се предотврати. Това е известен истина. Ако ендокринолог назначава йодни препарати, те определено трябва да се вземат. Тъй като йод

Най-коментирани

• Влиянието на съня върху здравето
• Пролет маска за кожата
• Защо хората остаряват?
• заместител на захарта?
• Фън Фу точка
• вреда мляко
• Упражнения за красива поза
• Пролет алергия
• Системен семейна терапия
• Сурова храна диета вреда или полза?
• човешкото чакра тяхното значение и минерали
• meteosensitivity