За колко може да се помпа

Следвайки същата обучение и план за хранене, растежа на мускулите в двете спортисти ще бъде съвсем различно. Как е възможно това? Колко може да се изпомпва? Възможно ли е да се съберат, да речем, 5 кг за един месец?

Има шест фактори, които влияят на скоростта на маса растеж:

Вашият опит в обучението - това е колко време сте посветен на силовите спортове. Ако сте начинаещ, а след това на мускулна маса ще расте много по-бързо, отколкото майката на спортиста.

Количеството на тестостерон и други хормони в организма, помага за растежа, могат да се различават по две причини:

• Вашето обучение рутинни не позволява да се произвежда достатъчно тестостерон (вдигне твърде малко)
• Вашето тяло просто не е в състояние да произвежда колкото тестостерон (това ни води към следващия фактор)

Някои мъже са по природа са склонни да наддават много на тегло се дължи на хормонален баланс, или дебелината на костите. Други имат затруднения задържане на обеми, без значение колко трудно те се опитват. Повечето хора са склонни да (приблизително 68%), умерено генетично надарен.

Да речем, че обучен трудно и започва да тежи 90 кг. След това реши да се превърне в маратонец и пусна 10 кг. Колко време ще отнеме да се изпомпва отново и да си възвърне изгубеното форма? Съвсем малко, около 3-4 месеца. Тялото има механизъм, който да се върнете към предишното хомеостазата, което често се нарича "мускулна памет."

Един от най-важните фактори. В крайна сметка, успех в културизма на 80% зависи именно от диетата. Правилното хранене и комбинация от продукти, необходимото количество време и консумация - всичко влияе върху постигането на целите. Ако планът на захранването не отговаря на вашите нужди, а след това не се очаква въздействието на обучението.

Дори и идеална диета не винаги е възможно да се следват. Честите ястия и големи количества е трудно да се впишат в дневния си график. Спорт храненето е много удобен - работи веднага, има добър вкус, не изисква много време за подготовка и консумация. Някои от добавките, дава енергия, помага да се концентрира, въпреки обема на работата Ви през деня.

Фитнес в години