Защо не мога да спя

Insomnia. като лекарите предпочитат да го наричат, се характеризира с трудно заспиване, неспокоен сън повърхност с чести и / или началото на пробуждане. Причините за безсъние са много, включително и двете физиологични и психични разстройства. По този начин организмът става ясно, че му се, че нещо не е наред, и нервната система не може да се справи с един от най-важните си функции - регулиране на съня. Какво правите, когато имате безсъние?

Здравият сън - гаранция за здраве

Първата стъпка Вземете въпроса сериозно. нарушения на съня в продължение на поне 3-4 дни пряко влияят на благосъстоянието: чувство на "слабост" попада обработваемост, намалена концентрация. Системно липса на сън може да доведе до развитие на заболявания на нервната, кръвоносната, храносмилателната, ендокринната, половата система, метаболитни нарушения.

Долу стрес и пиковите работни места!

невролог, ръководител на неврологично отделение на поликлиника №1 тях NMHTS. Пирогов

Ако сънят е счупен, а след това има нарушения в мозъка. Следователно, за да се реши проблема с безсъние трябва да бъдат интегрирани. На първо място, е необходимо да се ustranitfaktor я провокира. На второ място, за да се възстанови будност и сън, важно е да си лягам и ставам по едно и също време. На трето място, необходимо е да се нормализира функционирането на нервната система. Премахване на симптомите на стрес могат да бъдат нетоксични и не-пристрастяване лекарства като gomeostresa или Percy. Трябва да вземем техния лекар. Ако сделката с проблема за безсъние не е възможно, в допълнение към невролога е необходимо да се обърне към психолог и други специалисти.

Отиди до полунощ

За дълго време, лекарите казаха, че необходимостта да се спи най-малко осем часа. Днес, лекарите препоръчват да спи толкова дълго, колкото е необходимо, за да възстановите тялото си: някой липсва шест часа сън, докато някой и девет малко. Оптималното време за лягане - не по-късно от 23.00. Ако отидете в леглото след полунощ, нарушава природните биоритми на тялото, и не получават достатъчно сън, дори и на сън до обяд. Такава повреда денонощните ритми - честа причина за безсъние. Смяна на режима на деня, ставам рано и да отидете - и проблеми със съня изчезват.

Допълнително съдържание