Какво трябва да направя, за да не се разболеят през зимата

Много често, за профилактика на грип и остри респираторни инфекции започва само в предната част на вълна на епидемията и, разбира се, не са много ясно изразен ефект върху състоянието на човека. Много по-добре, ако превантивните мерки започват с началото на по-студеното време.

правилното хранене

Правилното хранене е също важна част от превенцията зимни заболявания. човешкото имунитет, зависи от това, което яде, така че трябва да влиза в диетата на храни, съдържащи витамин С и Е - пресни плодове, риба, сирене. Трябва да избягвате употребата на алкохол, тъй като намалява имунната система и лошо за здравето като цяло. Отличен метод за предотвратяване на остро респираторно заболяване, SARS и грип е дневна мултивитамини.

физическата активност

Физическата активност също се увеличава шансовете за получаване на болен през зимата. Ежедневните разходки на чист въздух зимата не само убиват микробите, но и подобряване на циркулацията на кръвта, а с него и доставката на кислород и хранителни вещества до всички органи на човека. В допълнение, в постоянно движение, мъжът носи тялото си в състояние тон, при което тялото е по-малко податлив на всякакви болести.

Психолозите отбелязват, че повечето сезонни заболявания хора болни вирусни, които имат някои психологически проблеми и клипове. Ако ви подкрепят на нервната система, в нормативните актове в състояние да общуват с приятелите си и да се намали въздействието на стресовите фактори, вероятността да се разболеят, ще бъде много по-висока.

Медицинска профилактика

Разбира се, най-ценен съвет за профилактика на заболявания на зимата даде на лекарите. По-специално, по време на епидемия трябва да се носи на обществени места марля превръзки, за да се предотврати експозицията във въздуха. Един добър начин да се бори с инфекциите в грижите за децата е постоянна употреба на чесън и лук (те отделят летливи, което унищожи вируси). За да се предотврати грип, експертите препоръчват да се подложи на годишна ваксинация.